一百天运动 #19

sunyongjian · 2017-06-04T15:38:28Z

从过完年回到北京，就开始了自己的运动之旅。买了一个小米体重秤，一个健身垫，最开始不知道怎么练习，后来接触到keep，感觉还是挺不错的，就决定照上面的做了。

从没想到自己能坚持下来
最开始买体重秤，健身垫，我是没有觉得我能一直坚持的。室友，同事，还有女朋友也都是没有觉得我会能一直坚持下来的。所以，就这么稀里糊涂的开始了。最开始是从零基础适应性训练开始的，因为自己以前也没有运动训练的经验，身体基础也不是多好。前几天运动完当然是肚子疼...屁股痛...浑身疼这种啦，各种乳酸在作怪。当时的想法就是打破这种肌肉疼痛的感觉，就想以后运动完不会酸痛就好了。就这样每天晚上下班，回来十点十一点就拿出健身垫来，折腾一番。各种k1难度的动作，入门级的。因为最开始真的是做个俯卧撑都费劲啊。。
开始感觉到身体的变化了
当我从运动了一个多月开始，最明显的当然是体重啦，伴随着冬天的过去，脱去了身上的冬装，加上每天的运动，有节制的饮食(主要是晚上少吃)，体重很快就降了大概十斤的样子，145斤左右。啊，暴露了以前多重了(二月初有体重秤记录的一次是154.3斤，BMI 27.3，体型超级偏胖啊)。我以为会像这样一帆风顺的，一周两斤的掉下去，结果，没几天又出现了反复，体重又回来三四斤。其实现在想想是正常的，因为吃一顿饱饭，少一次排便，这三四斤是差不多的。当时是每天晚上回来称体重，基本每天都称。当然这不能阻挡我继续锻炼的心啊，只要坚持，体重一定会降的。逐渐的，我的关注点从体重上边移开了，因为这时候我的身体感觉到了一些变化。胳膊上有💪，胸部有了弧度。其实也没做多少俯卧撑，最想练得腹部没有明显变化，胳膊胸部倒是先被开发了。因为这些地方本身就没什么脂肪啊，平常的运动维度都还是可以的，带动全身的，就不知不觉鼓起来了... 那我肯定很开心啊，因为有了意外的收获，证明我之前的运动都是有效的，值得的，没白流汗。从这次开始，更加坚定了继续锻炼的心，我要练出更多的肌肉，包括八块的腹肌。恩。

这期间买了自己最开始觉得音质很垃圾的BeatX，但是后来觉得还是很方便的，无论是运动还是上下班坐地铁。还许诺自己坚持到夏天就买个iWatch，不过现在想法变了，觉得不是那么实用。。
一百天之后的我
从指标，数据的变化来看，就是体重从154多到现在最低132多，二十斤。BMI也进入了体型标准的行列。身材也变得更加匀称，整体也比之前胖的时候好看了，穿运动紧身衣会看到凸起的小胸肌，同事朋友也说变化很明显，很不错。由此而来的，就是带给我的自信，有了小胸肌更爱提胸了，因为从小就是爱驼背的，也有可能改掉我驼背的毛病。

另外还有一点就是，期间有两个月，做CRM项目的时候，加班比较多，每天晚上十一点回家的时候，真的是累到不行，倒下就想睡觉了，但是我还是坚持练到十二点(每次都容易到十二点多，洗完澡都容易一点，感觉太晚对身体不太好- -)。运动完整个人精神的一匹啊，感觉自己还能再加两个小时的班，哈哈，开玩笑的。睡觉也容易入睡，第二天起来精神也是挺好的，工作的时候精力也很充沛，果然身体是革命的本钱啊。

以上都是身体上的变化以及带来的好处，但是我觉得更重要的是这段经历，成果带给我一些启示。我开始认识到自己是可以有毅力，恒心去坚持，当有想法做出改变，或者去做一些事情的时候，这种执行力，能够让我有信心去do it，就是觉得自己可以做到。这种通过自己努力坚持，达成目标的过程，是会养成习惯的，而我现在就是把这个变成自己的习惯。